Süße Brotaufstriche haben viele Kalorien; und Honig, Marmelade, Nutella usw. machen dick. Diese Meinung ist weit verbreitet. Aber stimmt das wirklich?
Nimmt man zu von Honig?
Ob und wie viel man von Honig zunimmt, hängt von der Menge Honig ab, die man isst. 1 gut gefüllter Teelöffel Honig wiegt etwa 10 g und hat ungefähr 30 kcal. Wie viel Du davon zunimmst, kannst Du ausrechnen mit dem Zunehmrechner Brotaufstriche.
Nimmt man zu von Nutella?
Auch für Nutella und alle anderen süßen Brotaufstriche gilt dasselbe wie für Honig: die Menge macht's. Natürlich enthalten diese Brotaufstriche viele Kalorien. Aber da für ein Brot normalerweise nur eine geringe Menge davon gegessen wird, macht sich das auf der Waage nicht bemerkbar - so lange es bei einem Brot bleibt ;-)
Unsere Empfehlung für Süßes aufs Brot
Wenn Du Dich gesund ernähren willst, solltest Du Deinen Zuckerkonsum reduzieren. Falls du aber ganz auf Süßes verzichtest, wirst Du diese Form der Ernährung aber nicht lange durchhalten. Denn zu groß ist der Verzicht, den Du üben musst. Nie wieder Süßes? Das ist für die meisten von uns unvorstellbar. Und so kommt es schnell zu einem Heißhunger auf Süßes, der häufig darin endet, dass mindestens eine ganze Tafel Schokolade daran glauben muss.
Daher ist es sinnvoller, den Heißhunger auf Süßes gar nicht erst aufkommen zu lassen. Und genau das machst Du, wenn Du Dir zum Frühstück eine Scheibe Brot oder ein Brötchen mit 1 TL Nutella, Honig, Marmelade oder sonstigen Süßigkeiten gönnst.
Rechne hier aus, wie viel Du zunimmst von einem TL dieser Brotaufstriche. Du wirst begeistert sein: